les ailes

1. Respire profondément et calmement tout en relâchant le ventre.

2. Laisse tomber la tête doucement vers l’avant et fais-la rouler lentement d’un côté à l’autre.

3. Place les mains derrière la nuque et masse doucement les muscles situés directement en-dessous du crâne. Descends jusqu’à la base de la nuque.

4. Ensuite détends-toi et lentement roule les épaules vers l’arrière, puis vers l’avant.

5. Continue pendant que tu comptes jusqu’à 15.