l'épée

1. Prends la position de l’étoile et garde les pieds à une bonne distance l’un de l’autre avec le ventre rentré.

2. Tourne un pied vers l’extérieur et porte tout ton poids vers ce côté en plaçant le coude sur le genou.

3. Ensuite inspire et doucement élève l’ autre bras au-dessus de la tête de telle sorte que ton corps forme un triangle.

4. Pendant que tu comptes jusqu’à 10, ressens tes muscles qui s’étirent.

5. Répète l’exercice de l’autre côté.

6. Les personnes plus âgés peuvent placer la main sur le genou plutôt que le coude en s’étirant de chaque côté pendant 10 secondes.