le papillon

1. Place les mains derrière la tête et ramène lentement les coudes vers l’arrière.

2. Pousse lentement et doucement la tête vers l’arrière et résiste avec tes mains pendant deux secondes puis relâche.

3. Fais l’exercice 3 fois.

4. Masse doucement les muscles de la nuque tout en relaxant le ventre. Respire profondément.